?????? 在這個(gè)快節(jié)奏、高壓力的時(shí)代，良好的睡眠質(zhì)量已成為許多人夢(mèng)寐以求的奢望。雖然服用安眠藥能緩解失眠癥狀，但若使用不當(dāng)，極易陷入濫用的深淵，對(duì)身心健康造成長(zhǎng)遠(yuǎn)傷害。
??俗話說(shuō)，“是藥三分毒”，為降低濫用藥物的風(fēng)險(xiǎn)，切實(shí)保障安眠藥的有效管理，確保群眾用藥安全，廣東省藥品不良反應(yīng)監(jiān)測(cè)中心、佛山市順德區(qū)藥品不良反應(yīng)監(jiān)測(cè)中心、佛山市順德區(qū)第四人民醫(yī)院（佛山市順德區(qū)伍仲珮紀(jì)念醫(yī)院）聯(lián)合制作預(yù)防藥物濫用科普視頻《安眠藥，一把雙刃劍》。
??安眠藥的定義
??安眠藥，亦稱鎮(zhèn)靜催眠藥，臨床用于治療失眠癥狀的藥物。常見(jiàn)的安眠藥包括苯二氮?類（如地西泮）、非苯二氮?類（如唑吡坦）巴比妥類、水合氯醛等。這類藥物通過(guò)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，誘導(dǎo)產(chǎn)生困倦感，從而輔助患者進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
??安眠藥濫用的危害
??依賴性和成癮性：長(zhǎng)期大量使用安眠藥可能導(dǎo)致身體對(duì)藥物產(chǎn)生依賴，使得患者難以在無(wú)藥物輔助下入睡。一旦停藥，可能出現(xiàn)焦慮、失眠和躁動(dòng)等戒斷癥狀。
??耐藥性增強(qiáng)：隨著時(shí)間推移，身體對(duì)安眠藥的反應(yīng)逐漸減弱，需要更大劑量才能達(dá)到相同的效果，這進(jìn)一步加劇了濫用的風(fēng)險(xiǎn)。
??長(zhǎng)期濫用苯二氮?類藥物，會(huì)發(fā)生精神錯(cuò)亂、記憶力降低、無(wú)法集中注意力，若突然停止服用，情緒還會(huì)變得焦慮、易怒，時(shí)常感到自己渾身大汗、肌肉酸痛，甚至渾身抽搐等戒斷癥狀，可能產(chǎn)生苯二氮?類藥物停藥綜合征。
??如何預(yù)防安眠藥濫用
??預(yù)防安眠藥濫用的關(guān)鍵在于準(zhǔn)確診斷失眠的根源，并在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行合理治療。
??診斷病因：失眠可能是由抑郁、焦慮等心理疾病引起的，應(yīng)根據(jù)具體病因使用相應(yīng)的抗抑郁藥或抗焦慮藥，避免盲目依賴安眠藥。
??心理治療：結(jié)合心理治療、行為療法等非藥物手段改善睡眠，減少對(duì)藥物的依賴。
??生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息時(shí)間、適度的體育鍛煉、均衡的飲食習(xí)慣，以及營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，有助于提升睡眠質(zhì)量。
??如何正確使用安眠藥
??正確使用安眠藥，需綜合考量用藥時(shí)機(jī)、劑量控制、用藥時(shí)長(zhǎng)等因素。
??用藥時(shí)機(jī)：僅在嚴(yán)重失眠且其他非藥物治療無(wú)效時(shí)使用，避免過(guò)早依賴藥物。
??劑量控制：嚴(yán)格遵照醫(yī)師指導(dǎo)，從最小劑量開(kāi)始，根據(jù)療效逐步調(diào)整。
??用藥時(shí)長(zhǎng)：建議短期使用，通常不超過(guò)四周，以防止長(zhǎng)期使用導(dǎo)致依賴。
??服用安眠藥期間的注意事項(xiàng)
??在服用安眠藥期間，應(yīng)留意以下幾點(diǎn)：
??避免合并用藥：安眠藥不應(yīng)與其他鎮(zhèn)靜劑、止痛藥、感冒藥或酒精混合使用，以防產(chǎn)生不良反應(yīng)。
??避免過(guò)量：不要將安眠藥放置于床頭，以防半睡半醒時(shí)誤服過(guò)量。
??飲食調(diào)理：建議食用清淡食物，如大米粥、小米粥，以及新鮮水果和蔬菜，如香蕉、蘋果、菠菜等，以補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)藥物吸收。
??適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行散步、慢跑、太極拳等輕度體育活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于藥物吸收。
??調(diào)整作息：避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜或白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免損傷大腦神經(jīng)。
??情緒管理：可采用心理暗示療法或聆聽(tīng)舒緩音樂(lè)，以改善不良情緒。
??避免飲酒吸煙：以免影響藥物效果。
??藥師提醒
??盡管安眠藥在緩解失眠方面具有一定的效果，但其濫用和不當(dāng)使用會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重傷害。安眠藥物的使用必須在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，嚴(yán)格遵循藥品說(shuō)明書的指示服用，以確保用藥的安全性和有效性。切勿自行增減劑量或更改服用頻率，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)或依賴性。